우테크 10훈(訓) / 심신의 건강을 바라거든

♧ 우테크 10훈(訓) / 심신의 건강을 바라거든

우테크 10훈(訓) > 행복한 하루 하루 지내시기를 바랍니다 인생 100세 시대다 과학의 진보가 가져다준 선물이지만 사람에 따라서는 끔찍한 비극이 될 수 있다 운 좋게 60세에 퇴직한다 해도 40년을 더 살아야 한다 적당한 경제력과 건강이 받쳐주지 않으면 그 긴 세월이 신산(辛酸)의 고통이 될지도 모른다 그러나 돈과 건강을 가졌다고 마냥 행복한 것도 아니다 부와 지위가 정점에 있던 사람들조차 스스로 몰락하는 일을 우리는 최근 몇년 사이에도 적지 않게 보아 왔다 서로 아끼고 사랑하는 주위 사람들과 함께하는 인생이 없다면 누구든 고독의 만년을 보낼 각오를 해야 한다 '우(友)테크'의 시대다 재테크에 쏟는 시간과 노력의 몇 분의 일 만이라도 세상 끝까지 함께할 친구들을 만들고, 확장하고,엮고, 관리하는 일에 정성을 쏟아야 할 때다 우리는 지금껏 앞만 보고 달려오느라 공부 잘하는 법, 돈 버는 법에는 귀를 쫑긋 세웠지만 친구 사귀는 법은 등한시했다 '우테크'는 행복의 공동체를 만드는 기술이다 행복하게 사는 전략이다 그렇다면 무엇을 어떻게 해야 할까 당신이 먼저 연락하라 우테크는 재테크처럼 시간과 노력을 들인 만큼 성공 확률도 높아진다 우연히 마주친 친구와 '언제 한번 만나자.'는 말로 돌아설 것이 아니라 그 자리에서 점심 약속을 잡아라 아니면 그 다음날 전화나 이메일로 먼저 연락하자 기꺼이 총무를 맡아라 평생 '갑(甲)'으로 살아온 사람들 일수록 퇴직하면 더 외롭게 지내는 것을 종종 본다 항상 남들이 만나자고 하는약속만 골라서 만났기 때문이다 날짜와 시간을 조율하고 장소를 예약하고 회비를 걷는 일은 성가시다 그러나 귀찮은 일을 묵묵히 해낼 때 친구는 늘어난다 남녀노소를 따지지 마라 내가 아는 전직 장관 한 분은 요즘 젊은 친구들 만나는 재미에 푹 빠졌다 영어회화를 함께 수강하는 20대의 친구들과 영화도 보고, 문자메시지도 교환한다 비결은 다음과 같다 자기 나이보다 스무살 이상 적은 사람도 언제나 존댓말로 대할 것 혼자서만 말하지 말 것 교훈적인 이야기로 감동시키려 들지 말것 가끔 피자를 쏠 것 매력을 유지하라 항상 반짝반짝하게 잘 씻고 가능하면 깨끗하고 멋진 옷을 입어라 동성 끼리라도 매력을 느껴야 오래 간다 후줄근한 모습을 보면 내 인생도 함께 괴로워진다 육체적 아름다움만 매력이 아니다 끊임없이 책도 읽고 영화도 보고 새로운 음악도 들어야 매력 있는 대화 상대가 될 수 있다 '우테크'의 일순위 대상은 배우자다 가장 많은 시간을 보내는 집안에 원수가 산다면 그것은 가정이 아니라 지옥이다 배우자를 영원한 동반자로 만들기 위해 우선 배우자의 건강을 살펴야 한다 혼자 자는 일도 삼갈 일이다 자다가 침대에서 떨어져도 모르면 큰일이다 공동의관심사나 취미를 만드는 것도 중요하다 그렇다고 자기 취미를 강요해서도 안 된다 함께하는 취미를 만든답시고 등산하는 데 데리고 가서는 5시간 동안 부인에게 한 말이라고는 빨리 와.뿐이었다는 얘기를 들은 적이 있다 그 후로 사이가 더 나빠졌음은 물론이다 우테크 10훈(訓)   1) 일일이 따지지 마라     2) 이말 저말 옮기지 마라      3) 삼삼오오 모여서 살아라 4) 사생결단 내지 마라         5) 오! 예스 하고 받아들여라    6) 육체 접촉을 자주해라     7) 7할만 이루면 만족해라 8) 팔팔하게 움직여라          9) 구구한 변명 늘어놓지 마라       10) 10%는 베풀면서 살아라

♣심신의 건강을 바라거든♣♣

사람이 살아가는 방법은 각양각색이지만...
공통의 관심사는 사는 날까지,
사지 멀쩡하고, 중풍들지 아니하고,
자식들에게 짐짝 신세되지 않고,
천수(天壽)를 누리다가
자는 듯이 편안하고 안락하게 가는 것이리라.
생로병사가 어디 사람 힘으로
조정할 수 있는 것이냐만
그래도 끊임없이 노력하면서
희망을 품고 살아야 하는 당위성이 있는 것이기에.

 

첫째, 1830을 실천하라

하루에 여덟 번 30초 이상 손을 씻으라.
많은 병(약 65%)의 대부분이
손을 통하여 옮겨진다는 사실을 명심한다면,
손 씻기에 주저하지 마라.

둘째, 1530을 실천하라

일주일에 다섯 번 최소한 삼십 분 이상 걸으라.
'걸으면 살고 누우면 죽는다' 라는 말과 같이
평소 일정하게 지속적인 행보는
인삼 보약보다 낫다는
사실을 명심한다면 걷기에 인색하지 않으리라.

셋째, '아.이.우.에.오'를 하루에 세번 길게 크게 반복하라

사람의 몸에는 650개의 근육이 있다고 하는데,
아. 이. 우. 에. 오를 함으로써최소한 250개 근육이
운동을 했다면 적은 힘으로 큰 덕이니틈틈이 하라.

넷째, 야채와 제철에 나는 과일을 많이 섭취하라

고기를 즐겨 먹는 것도 독이지만,
야채만 섭취하는 것도 문제이니
편식하지 말고 골고루 섭취함이좋은 식사법이다.
과일은 속성 재배보다는제 철에 잘 익은 것이 보약이요
천식(天食)이다.

다섯째, 하루 종일 좋은 생각,
긍정적인 마음으로 가슴을 열라

'나는 오늘 건강하다.' '나는 오늘 멋있다.'
나는 오늘 기분이 좋다.'
라고 최상의 자기 최면을 걸면,
세포도 왕성한 활동을 하여 생각대로
이루어진다.

여섯째, 하루에 한 가지 착한 일을 행하라

'착한 일' 이란...
타인. 타생명. 대자연을 안온하고 편안하게
해 주는 일이다.
그리하면..
맑은 피가 생성되고 얼굴에 화색이 돌며,
눈매가 고와지고,
고급 향수보다 더 좋은 향기가
몸에서 나므로 주위에 사람들이 모여든다.

단시백(單十百)을 가져라

단은 하나를 뜻함이니
존경하는 인생의 스승 한 분을 모심이요,
시는 열을 뜻하니
진정한 벗 열 명을 만들라는 것이요,
백은 일 백을 이름이니
앞으로 100권의 책을 읽어 내 마음의 양식을 삼으라.

지속적인 연습이 大家를 만들듯
건강도 건강할 때 지속적으로
꾸준하게 지키려는 노력을 기울여야 한다.

오늘 거울 앞에 서서
자기를 향해 웃어 보라.
그미소가 자연스럽고 아름다우면
당신은 잘 살고 있는 것이다.